多吃这几种类型的食物,能够帮助肠胃促进消化
2019-05-28
你就是你吃的东西,但更重要的是,你的消化反映了你吃的东西。尝试我们的超级明星列表,消化好的食物。消化过程是一个精心编排的芭蕾舞,在此过程中,您的身体会执行许多步骤来分解您所吃的食物并释放您需要的维生素,矿物质,卡路里,脂肪和蛋白质,然后有效地清理其余部分。大多数人不会考虑这些内部运作,除非他们不顺利,但你可以主动采取措施避免问题。最简单的消化健康提示之一就是加强食物,以便消化。
消化是你的身体用来将食物分解成营养素的过程。身体利用食物中的营养物质进行能量,生长和细胞修复。但是当你的消化过程出现问题时,无论是暴饮暴食还是吃不同意你的食物,你都需要重新审视好营养的规则。美国联邦饮食指南表明,所有2岁及以上的美国人都会吃各种健康食品,平衡摄入的卡路里和体力活动。
帮助肠胃消化的食物
但是,如果像乳制品这样的食物导致消化问题呢?如果您不能耐受乳制品中的乳糖,请尝试不含乳糖的产品。乳糖只是乳制品中的糖,会导致一些人胃痛。如果您是乳糖不耐症,请考虑非乳制品替代品,如豆浆,杏仁奶,米浆和椰奶。如果改变非乳制品不能缓解您的胃肠不适,请咨询您的医生,有帮助。
纤维是我们需要保持常规的植物性食物中难以消化的部分。虽然纤维本身不会被我们的胃肠道消化酶消化,但我们必须吃富含纤维的食物,因为它们会吸收肠道中的水分,缓解肠道蠕动,并促进我们正确消化所需的健康肠道细菌。您是否符合推荐的光纤要求?
在营养和饮食的美国科学院建议,妇女获得25克每日纤维和男性获得38克。这可以通过减少摄入高脂肪和高糖食物,增加全谷物,豆类,蔬菜,水果和坚果的摄入量来实现。除了这个建议,吃低饱和脂肪和高蔬菜,水果,全谷类,豆类,豆制品,坚果和种子的饮食提供了很好的食物来源,以帮助消化,这种基于植物的饮食有助于降低LDL胆固醇水平和改善血糖控制。

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