当你有消化问题时要避免的11种食物
2019-05-28
健康饮食与碳水化合物,脂肪,蛋白质,水,盐,维生素,可溶性和不溶性纤维的正确混合 - 所有这些都是避免消化不良的要求。一个难以消化的食物组是乳制品,主要是因为乳糖,牛奶和其他乳制品中的糖。当乳糖没有被正确消化时,例如乳糖不耐受的人,气体和腹胀的结果。如果你摄入过多的乳糖,就会进入大肠,腹泻会发展或恶化。当你处理消化问题时,可能仍然可以吃酸奶和硬奶酪因为它们没有乳糖,或者你可以尝试不含乳糖的牛奶。
番茄酱和柑橘类水果,如柠檬,酸橙,橙子和葡萄柚,都是酸性的,会刺激胃壁,  引起消化问题。许多人没有意识到碳酸饮料也是酸性的。当你胃部不适时,避免吃酸性食物。脂肪类食物会刺激消化道的收缩,这可能会减缓胃的排空,加剧便秘,或加速运动,导致或恶化腹泻。效果可能取决于脂肪的类型和便秘或腹泻的倾向。当您经历一场消化不良时,将低脂肪食物放在菜单上,并在一天中间隔吃少量食物,这样可以减轻胃部压力。至少在一段时间内避免高脂肪的罪魁祸首,如黄油,冰淇淋,红肉和奶酪。
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油炸食品的问题与脂肪类食物相同 - 它们可以过快地移动,未消化,通过体内导致腹泻,或者在消化道中停留太久,导致您感到饱胀和臃肿。许多油炸食品纤维含量低,需要更长时间才能消化。因此,如果你正在处理腹泻或便秘,你会想要避免油炸食品一段时间。
如果你便秘,你应该避免加工食品,因为它们缺乏纤维,这有助于调节肠蠕动。
加工食品中也经常含有防腐剂和人工色素,对这些添加剂过敏或敏感的人会在消化系统疾病发作期间感受到它们的影响。请注意,一些包装食品也含有乳糖,可以给你气体,并加重你已经经历的任何不适。
可能与消化问题最相关的人造甜味剂是山梨糖醇。它是一种难以消化的糖,在一些水果中天然存在,包括西梅,苹果和桃子,也用于甜食口香糖和减肥食品。一旦山梨糖醇到达大肠,它通常会产生气体,腹胀和腹泻。Krevsky说,如果您有腹泻,请阅读食品标签,以便您可以避免使用山梨糖醇。
如果你感到恶心,你最不应该喝的是酒精饮料。“这可能会让你病情加重,”金说。正如克列夫斯基解释的那样,酒精对胃内壁有毒并改变肝脏代谢。饮酒过量会导致消化不良,以及其他健康问题。适度是关键。
咖啡因会刺激胃肠道蠕动,使内容物在你的系统中更快地移动,过量的可以让任何人腹泻。因此,如果你已经腹泻,咖啡因只会加重你的消化问题。他还警告不要简单地改用无咖啡因咖啡,因为它仍含有一些咖啡因。请记住,茶,苏打水和巧克力是咖啡因的其他来源,应该暂时搁置直到肚子里的麻烦消失。
身体不喜欢尝试消化超甜或咸的食物 - 它喜欢适度。当你生病时,你想要一些容易被消化的东西,有些人在恶心时会受到糖水平的影响。巧克力是甜食的最爱,可能是许多消化问题的罪魁祸首,包括胃灼热和更严重的GERD(胃食管反流病)。
如果您正在经历恶心,呕吐和  腹泻,您将需要避免刺激消化系统的食物选择,其中包括辛辣食物,辛辣的食物对某些人没有影响,但会导致其他人消化不良。一般来说,当你有消化问题时,你应该选择温和的食物,如果你对它们敏感,一定要避免使用香料。

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